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Durante a temporada de férias, a viagem é uma parte importante, com estatísticas mostrando que mais de 119 milhões de americanos planejam embarcar em algum tipo de jornada entre o Natal e o Ano Novo. Infelizmente, viajar também aumenta o risco de ficar doente - mas existem medidas que você pode tomar para aumentar suas chances de permanecer saudável enquanto estiver longe de casa. "Quando você está viajando, quando está na estrada, há muito risco de estresse e desorientação", disse o Dr. Marc Siegel, professor clínico de medicina na NYU Langone Health e analista médico sênior da Fox News, à Fox News Digital. "Você não está em seu habitat usual, e isso pode deixar as pessoas desorientadas, chateadas, ansiosas ou até mesmo privadas de sono, especialmente ao mudar de fuso horário." Siegel compartilhou algumas de suas principais dicas para prevenir doenças durante as viagens de férias. 1. Mantenha-se bem hidratado Manter-se hidratado tem se mostrado eficaz para impulsionar o sistema imunológico e proteger contra doenças. A água é sempre a melhor opção, mas outros líquidos hidratantes incluem café ou chá simples, águas com gás ou aromatizadas, suco de vegetais 100%, e leite ou alternativas ao leite. 2. Mantenha sua rotina de exercícios É melhor viajar enquanto "bem exercitado", disse Siegel. "Se você tem uma rotina regular de exercícios, eu não a suspenderia uma semana antes da viagem", disse ele. 3. Limpe as superfícies Siegel disse que é um "grande crente" em limpar superfícies, especialmente ao viajar de avião. "Você não acreditaria no que essas superfícies carregam - nós estudamos isso", disse ele. "Há muitos germes naquela bandeja de avião, e é a pessoa ao seu lado que pode estar doente." 4. Mantenha-se atualizado sobre as vacinas "Quando você está prestes a fazer uma viagem, é um bom momento para você pensar se está atualizado com suas vacinas", disse Siegel. 5. Prepare um kit de saúde para viagem Para aqueles que tomam vários medicamentos diariamente, o médico recomenda viajar com um frasco de pílulas e colocar as várias pílulas nele, tornando menos provável que alguma se perca. 6. Tenha um sono suficiente e de qualidade Pode ser desafiador manter um ciclo regular de sono enquanto viaja, observou Siegel, especialmente quando os fusos horários estão mudando. 7. Use máscaras conforme necessário Embora as máscaras "tenham ganhado uma má reputação" durante a pandemia por causa dos mandatos, Siegel observou que são ferramentas que podem ser usadas para aqueles que estão doentes ou em maior risco. No geral, Siegel disse, "manter-se hidratado, comer direito e dormir adequadamente, tanto quanto possível, é a maneira de diminuir o estresse durante a viagem.".slot.
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