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A dieta de uma refeição por dia (OMAD), uma forma de jejum intermitente que envolve a ingestão de todas as calorias do dia em uma única refeição após 23 horas de jejum, está ganhando popularidade. O Dr. Jason Fung, um nefrologista canadense, descreveu a dieta OMAD como uma versão mais rigorosa do jejum intermitente. Ambas as dietas envolvem "alimentação restrita no tempo", mas com o jejum intermitente, as pessoas podem comer duas vezes ao dia. Se você comer apenas uma vez ao dia, a tendência natural será comer menos no geral, disse ele. O corpo está em um estado de armazenamento de calorias ou queimando-as. Quando uma pessoa jejua por um período prolongado, o corpo começa a usar gordura para energia, o que pode realmente diminuir a fome. As duas principais condições de saúde que podem se beneficiar muito da OMAD e do jejum intermitente são a perda de peso e o diabetes tipo 2. "O jejum realmente impacta o peso e os açúcares, porque é assim que as calorias são armazenadas - como açúcar e gordura", disse ele. Fung descreveu como um de seus pacientes que teve diabetes por 15 anos conseguiu interromper sua medicação com insulina após seguir a dieta OMAD três vezes por semana durante um mês. O paciente ainda não está tomando insulina e continua a jejuar regularmente, embora não tão frequentemente. Pessoas com hipoglicemia que não estão tomando medicamentos para baixar a glicose no sangue do diabetes tipo 2 ainda devem ser capazes de seguir a dieta OMAD se evitarem carboidratos altamente refinados, que podem fazer os níveis de glicose dispararem, disse Fung. Ele recomenda comer alimentos integrais, naturais e não processados. No entanto, a dieta OMAD "não é para todos" - provavelmente não é uma boa escolha para aqueles que têm distúrbios alimentares ou são hipoglicêmicos. Além disso, estudos do National Institutes of Health e do Journal of the American Medical Association (JAMA) sustentam que comer apenas uma refeição à noite pode resultar em declínio da saúde metabólica, níveis mais altos de açúcar no sangue e maior resistência à insulina..slot.
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